Se ha constatado que la historia de la persona queda incorporada en el cuerpo. También se dice que “la biografía se transforma en la biología”. Es posible usar el cuerpo para hacer aflorar, trabajar y superar esos residuos de la experiencia psicológica. Cambiando el cuerpo se cambia la mente. Las terapias corporales ofrecen un camino de auto cultivo.
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Entrenamiento mental: “Ver con los ojos de la mente” desde dentro y desde fuera
Si nos preguntan por una técnica cuerpo-mente ancestral que ha sido probada por la ciencia moderna y ha mostrado fructifera aplicación en diferentes campos, nos sorprendería saber que es “ver con los ojos de la mente”. Se trata de la visualización.
Eliminar las creencias problemáticas para auto-cultivarse: Método práctico Cognitivo-Conductual
Hay creencias, llamadas distorsiones cognitivas, que hemos ido incorporando a nuestra vida y que son fuente importante de alteraciones de estado de ánimo (depresión o ansiedad), baja autoestima, adicciones y otros problemas. A continuación expongo las ideas principales de un Método práctico Cognitivo-Conductual de auto-conocimiento y auto-superación derivado de la Terapia Cognitiva-Conductual (TCC) o Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Alquimia interna taoísta y rutas sagradas en las montañas Wudang y otros parajes de China
Caminando por el mundo se te abre la mente ... y también el corazón. Así que puse rumbo a China y, después de una primera inmersión en el Templo taoísta de la Nube Blanca de Beijing, me adentré en las montañas Wudang o Wudang San, que constituyen uno de los centros taoístas más importantes, donde se han desarrollado y cultivado prácticas cuerpo-mente durante siglos.
Auto distanciamiento mediante visualización, diálogo interno y sobrecogimiento
Según investigaciones, tener una actitud de auto distanciamiento de los sucesos que nos afectan, lleva a una mejor adaptación la vida, esto es, a una mayor eficacia y felicidad. Por auto distanciamiento se entiende el adoptar una perspectiva de distancia con respecto a los sucesos o eventos que nos ocurren o afectan, bien sea pasados, presentes o futuros.
La respiración como palanca de plenitud vital y cambio
Los gestos, la postura, la visualización y, sobre todo, la respiración son acciones que se pueden utilizar como palanca para la salud, la plenitud y para desencadenar estados anímicos positivos en el momento y también duraderos.
Tipología de la introspección
Utilizada como práctica espiritual o como simple técnica de relajación y entrenamiento mental, y también como terapia, la contemplación, meditación o introspección está llegando cada vez a mayor número de personas, alcanzando al mundo de la empresa y a las escuelas. Hay […]