Artículos de Categoría: Selección

La empatía se cultiva con mayor sabiduría y con prácticas como Naikan

La empatía o ponerse en el lugar del otro forma parte de la naturaleza del hombre. En las diferentes etapas de la vida se desarrolla en mayor o menor medida según las experiencias. Hoy es posible hacer dos afirmaciones: más empatía produce más bienestar y el aumento de la empatía es posible. Aquí se describe cómo aumentarla intencionalmente: con más sabiduría, usando prácticas como Naikan.

Hacer realidad el propósito casi sin fallar: Teoría de la Esperanza con Intenciones de Implantación

El propósito o los objetivos aportan sentido a la vida, marcan una dirección de acción y proporcionan un primer nivel de energía. Son las intenciones de objetivo,  goal intentions. Pero según las investigaciones hacen falta además las llamadas intenciones de implantación, implementation intentions, para asegurar que se inicia cada actividad, no distraerse, no caer ante imprevistos y no quemarse.

Las técnicas psicológicas somáticas: actuar sobre la mente mediante el cuerpo

Se ha constatado que la historia de la persona queda incorporada en el cuerpo. También se dice que “la biografía se transforma en la biología”. Es posible usar el cuerpo para hacer aflorar, trabajar y superar esos residuos de la experiencia psicológica. Cambiando el cuerpo se cambia la mente. Las terapias corporales ofrecen un camino de auto cultivo.

Eliminar las creencias problemáticas para auto-cultivarse: Método práctico Cognitivo-Conductual

Hay creencias, llamadas distorsiones cognitivas, que hemos ido incorporando a nuestra vida y que son fuente importante de alteraciones de estado de ánimo  (depresión o ansiedad), baja autoestima, adicciones y otros problemas. A continuación expongo las ideas principales de un Método práctico Cognitivo-Conductual de auto-conocimiento y auto-superación derivado de la Terapia Cognitiva-Conductual (TCC) o Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Manejo de las emociones escuchando al padre y al niño internos

Muchos de los problemas de malestar psicológico  y de estados de ánimo de ansiedad o depresión están relacionados con una inadecuada regulación de las emociones, y suelen provenir de experiencias de la infancia. Lo mismo puede ocurrir con problemas de personalidad y de comportamiento, como en el caso de las adicciones. El trabajo con los esquemas y roles internos es útil.