Artículos de Categoría: Selección
Hacer realidad el propósito casi sin fallar: Teoría de la Esperanza con Intenciones de Implantación
El propósito o los objetivos aportan sentido a la vida, marcan una dirección de acción y proporcionan un primer nivel de energía. Son las intenciones de objetivo, goal intentions. Pero según las investigaciones hacen falta además las llamadas intenciones de implantación, implementation intentions, para asegurar que se inicia cada actividad, no distraerse, no caer ante imprevistos y no quemarse.
Las técnicas psicológicas somáticas: actuar sobre la mente mediante el cuerpo
Se ha constatado que la historia de la persona queda incorporada en el cuerpo. También se dice que “la biografía se transforma en la biología”. Es posible usar el cuerpo para hacer aflorar, trabajar y superar esos residuos de la experiencia psicológica. Cambiando el cuerpo se cambia la mente. Las terapias corporales ofrecen un camino de auto cultivo.
Entrenamiento mental: “Ver con los ojos de la mente” desde dentro y desde fuera
Si nos preguntan por una técnica cuerpo-mente ancestral que ha sido probada por la ciencia moderna y ha mostrado fructifera aplicación en diferentes campos, nos sorprendería saber que es “ver con los ojos de la mente”. Se trata de la visualización.
Psicosabiduría para tiempos de crisis. Tomar las riendas para la salud y la Eudaimonía
En estas notas presento una síntesis estructurada de aportaciones desde el campo de la psicología y de la sabiduría práctica. El objetivo es disponer de unos recursos o herramientas para enfrentarse a la problemática de los tiempos de crisis (miedo, estrés, ansiedad, depresión, trauma, etc.), e incluso aprovechar para empoderarse y salir reforzado.
“El que no llora no mama”. Cómo pedir con asertividad y empatía
El proverbio español es fácil de entender: quien no sabe pedir no recibe nada. Saber cómo pedir es una habilidad social muy valiosa para la vida. La clave es hacerlo con asertividad, ni en modo pasivo, ni en modo agresivo; pero también empleando empatía.
Eliminar las creencias problemáticas para auto-cultivarse: Método práctico Cognitivo-Conductual
Hay creencias, llamadas distorsiones cognitivas, que hemos ido incorporando a nuestra vida y que son fuente importante de alteraciones de estado de ánimo (depresión o ansiedad), baja autoestima, adicciones y otros problemas. A continuación expongo las ideas principales de un Método práctico Cognitivo-Conductual de auto-conocimiento y auto-superación derivado de la Terapia Cognitiva-Conductual (TCC) o Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Manejo de las emociones escuchando al padre y al niño internos
Muchos de los problemas de malestar psicológico y de estados de ánimo de ansiedad o depresión están relacionados con una inadecuada regulación de las emociones, y suelen provenir de experiencias de la infancia. Lo mismo puede ocurrir con problemas de personalidad y de comportamiento, como en el caso de las adicciones. El trabajo con los esquemas y roles internos es útil.
Alquimia interna taoísta y rutas sagradas en las montañas Wudang y otros parajes de China
Caminando por el mundo se te abre la mente ... y también el corazón. Así que puse rumbo a China y, después de una primera inmersión en el Templo taoísta de la Nube Blanca de Beijing, me adentré en las montañas Wudang o Wudang San, que constituyen uno de los centros taoístas más importantes, donde se han desarrollado y cultivado prácticas cuerpo-mente durante siglos.
Los valores que definen el humanismo: compromisos para la acción y progreso humano
Los valores humanistas, llamados aquí Ten Commitments, representan los principios de comportamiento que definen a una persona como humanista. El esquema que se presenta a continuación ha sido desarrollado por el Centre for Education de la American Humanista Association (AHA).
Una fórmula para el Florecimiento personal, eligiéndote a ti
En la línea de la buena vida que propone Aristóteles en su tratado clásico de Etica, el autor del libro que se comenta propone centrarse en generar ideas en las áreas que motivan y entusiasman a uno, y auto cuidarse de los cuatro “cuerpos”.